wczesniej teraz

Lady M - raz odwodnienie, dwa mało co wtedy jadłam a pusty brzuch to sporo mniej w talii - teraz jest dużo przyjemniej za to;-) ---------- 15.10 DNT MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie [...]

Mówi się o "poprawieniu kondycji". Nie znam biologicznych aspektów zjawiska "zmiany kondycji". Intuicyjnie tłumaczę to sobie tak, że przy stałej prędkości (np. biegu) biegnę powiedzmy przez 30 min. i nagle szybkość oddechu dochodzi do takiego poziomu, że w końcu już nie dasz rady szybciej i zaczyna cię "przytykać" - bo organizm potrzebuje więcej [...]

WITAM. Mam pytanie odnośnie preparatu dzięki któremu poprawie siłę w szczególności klatki piersiowej.. Jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych). Z tego powodu nie moge ćwiczyć nóg więc chce się w tym czasie skoncentrować na klatce. 4 tyg temu przed kontuzją brałem CREATINE MAGNA POWER od Olimpu plus do tego bcaa. Wcześniej były takie [...]

Witam jakis czas temu mialem problem z erekcjia i mam po saa robilem badania 2 dni temu bo wczesniej mialem problem z prolaktyna i teraz prolaktyna w normie a test nadal w dolnej granicy do tego Lh mam dosc dobre jakies rady ? jak zwiekszyc test ? jestem juz 0,5 roku po saa

No to rozciąganie z rana to dobra opcja, wstać 10min wcześniej to nie problem. Zobaczymy za jakiś czas jakie będą efekty. A z tymi nogami, to chyba przećwiczyłem trochę brzuch, bo teraz jak jestem wypoczęty, to już wszystko jest ok :P

Witam, od zawsze interesowałem się boksem. Teraz postanowiłem zacząć trenować tą dyscyplinę, jednak przeraziłem się gdy przeczytałem artykuły o tym że nawet lekkie sparingowe ciosy na głowę występujące na treningach dadzą znać o sobie po latach poprzez otępienie itp. A na stare lata podobno demencja murowana :/ Jak to jest z tymi uderzeniami? Czy [...]

[...] zobaczylem ile toto ma tluszczu i kalorii. Ale coz. Zjesc jakos trzeba bylo. http://i.imgur.com/Yu8EiXVl.jpg Podsumowanie: 4 tygodnie Co prawda cwiczayc zaczalem troche wczesniej. Ale te 4 tygodnie minely od rozpoczecia dziennika i prowadzenia jako takiej diety. Trening: Powolutko idzie do przodu: ciezary wzrastaja, mam wrazenie ze technika [...]

[...] mnie stac tego dnia. Zadnego oszczedzania, zadnych rezerw, nic na pozniej. Jesli za linia mety bede w stanie sie radowac - bede zly, ze mozna bylo te energie spozytkowac wczesniej, na ostatnich kilometrach biegu. Miedzy innymi dlatego od czasu do czasu bede teraz konczyl treningi totalnym zajazdem, by nauczyc sie najtrudniejszej chyba rzeczy, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg no i po wystawie powoli wracam do rzeczywistości Poniedziałek, plyometrics wtorek: yoga x na siłkę wracam w czwartek aaaaaaaaaaaaaaaaaaa od poniedziałku mma swój prywatny squat chellenege dziś było 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawy, [...]

Cześć, przeprowadziłem sie na studia do Gdanska Oliwy, wczesniej trenowałem w szczecinskich Berserkerach. Szukam teraz dobrego klubu w ktorym bedzie mma/bjj/mt, najlepiej w poblizu Oliwy. Myślałem o Powerpicie ewentualnie o Złomiarzu, tylko że tam jest chyba tylko bjj a mi zalezy tez na stojce. z gory dzieki za pomoc

Panowie mieliscie kiedys tak? Tluszcze jem glownie na sniadanie i na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

Witam Chciał bym zapytać co byście poradzili na pierwszy poważny cykl , który chcę rozpocząć w najbliższym czasie . Wcześniej był jeden na krecie mono UNS i drugi ( to raczej nie był cykl %-) z jabłkiem K** , ale efekty po nim nie były znacząco widoczne ) . Planuję kupić mono Universala , 2 kg białka ( jakie cena jakość ? ) Carbo i Bcaa . Teraz [...]

bo szczerze dziwne uczucie niby cwicze od 2 lat ale wczesniej powiedziano zebym sobie odpuscil wieksze ciezary zebym zrobil grunt no i teraz podnioslem ciezar w cwiczeniach no i taka pompa kurde

widzę ze cos sie działo... jakiś trol zaśmiecał mi dziennik...szkoda ze tego nie zauważyłem wcześniej i nie wiem o co chodzi ale ok jeśli chodzi o cwiczenie na biceps wiadomo każdy ma swoje sprawdzone sposoby i wedlug nich trenuje... jeden robi większe konty drógi mniejsze ważne jest tylko to żeby siła szła do przodu i żeby przekładały się postępy [...]

Witam, może najpierw coś o sobie: Mam na imię Jakub, mam 15 lat i od jakiegoś czasu strasznie jaram się siłownią. Wcześniej wiedziałem ze byłem trochę za młody na takie "zawodowe pakowanie" więc starałem się zawsze robić jakieś ćwiczenia w domu. Teraz troszkę podrosłem i podchodzę do sprawy bardziej poważnie. Chodzę na siłownię 2 miesiące, i od [...]

1. Trening rozgrzewka 15 minut - orbi plus te ćwiczenia co zawsze rozciąganie - chyba z 20 minut, lubię ! 1. Rozpiętki na maszynie + I - 17x5 kg II - 11x10kg III- 12x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej+ I- 12x6kg II - 13x6 kg III-10x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 12x12kg II- 13x 12 kg [...]

[...] troche kalorii zastapilem jablkami i migdalami, nerkowcami ;] Ten tydzien robie sobie jednak wolny, musze sie zregenerowac przed drugim etapem cyklu masowego. Pisalem wczesniej, ze po zawodach nie bylo zbyt dlugiej przerwy wiec w pelni sie nie zregenerowalem. Chcialem wykorzystac "okno anaboliczne" po zawodach do budowania masy. Teraz [...]

[...] troche kalorii zastapilem jablkami i migdalami, nerkowcami ;] Ten tydzien robie sobie jednak wolny, musze sie zregenerowac przed drugim etapem cyklu masowego. Pisalem wczesniej, ze po zawodach nie bylo zbyt dlugiej przerwy wiec w pelni sie nie zregenerowalem. Chcialem wykorzystac "okno anaboliczne" po zawodach do budowania masy. Teraz [...]

Czy ja napisałem że jem 100g jogurtu 0% i na tym się kończy ? ._. Zamienię sobie i tak jak robiłem wcześniej będę jadł na kolacje makaron pełnoziarnisty i twarogiem i trochę tego jogurtu, kazeina wchłania się dobrze na noc, więc w czym problem ? Popadacie w paranoje z tymi kurczakami 5x dziennie. Powinienem chyba dodać że ten trening to cardio, bo [...]